Avec l'été qui bat son plein, foulures et entorses sont inévitables. Les foulures et les entorses sont très similaires, mais aussi très différentes.
Une foulure est causée par l'étirement ou la déchirure d'un muscle ou d'un tendon, tandis qu'une foulure est causée par l'étirement ou la déchirure des ligaments.
Les localisations les plus fréquentes de ces blessures sont le dos, le poignet, le pouce, le genou et la cheville.
Les symptômes d'une souche comprennent:
- Spasmes ou crampes musculaires
- Douleur autour de l'articulation touchée
- Gonflement
- Flexibilité limitée
- Difficulté à utiliser toute l'amplitude de mouvement de l'articulation
- Faiblesse musculaire
Les symptômes d'une entorse comprennent :
- Ecchymoses
- Douleur autour de l'articulation touchée
- Gonflement
- Flexibilité limitée
- Difficulté à utiliser toute l'amplitude de mouvement de l'articulation
- Incapacité à mettre du poids sur l'articulation ou à l'utiliser normalement
- Une sensation de « claquement » au moment de la blessure
Comment les foulures et les entorses sont-elles diagnostiquées et traitées ?
Les foulures et les entorses sont diagnostiquées après un examen physique avec un médecin de soins de santé.
En termes de traitement, les foulures et les entorses sont généralement réparées avec du repos, de la glace, de la compression et de l'élévation. Selon la gravité de la blessure, les traitements peuvent inclure :
- Médicaments contre la douleur
- Restrictions d'activité
- Attelle ou plâtre
- Béquilles ou fauteuil roulant
- Thérapie physique
- Opération
Comment puis-je éviter les foulures et les entorses?
- Échauffez-vous correctement avant les exercices. L'échauffement des muscles augmente leur amplitude de mouvement et aide à éviter les traumatismes ou les déchirures du tissu conjonctif.
- Entraînez-vous et conditionnez-vous correctement. Des exercices réguliers de conditionnement et de stabilité peuvent créer un cadre solide et aider à prévenir les blessures.
- Portez des chaussures appropriées. Des chaussures bien soutenues peuvent protéger les articulations de la cheville et du genou.
- Utilisez le bon équipement. Une mauvaise utilisation de l'équipement ou un équipement non adapté à l'activité peut causer des dommages.
- Soyez conscient de votre environnement. Méfiez-vous des surfaces glissantes ou inégales ou d'autres obstacles qui peuvent causer un accident.
- Faites des pauses pendant l'activité physique. Être assis ou debout dans une position trop longtemps ou effectuer des actions répétitives peut exercer une pression sur les muscles. Prendre des pauses régulières et s'étirer pour relâcher les muscles est très utile.