Vos genoux sont les plus grosses articulations de votre corps. Ils supportent tout le poids du haut de votre corps.
Vos genoux se plient également constamment et exercent une pression sur les autres os de la jambe.
Parce que vos genoux travaillent toujours dur, ils subissent une usure tout au long de votre vie.
Cette usure est une détérioration, et elle peut être douloureuse. Heureusement, il existe des moyens de le traiter. Mais d'abord, vous pouvez protéger vos genoux en connaissant les premiers signes d'échec.
Pourquoi les genoux se détériorent-ils ?
Vos genoux commencent généralement à se détériorer à cause de :
- Votre âge : Les types d'arthrite les plus courants qui causent une détérioration du genou et des douleurs dans les genoux âgés comprennent l'arthrose (cartilage usé), la polyarthrite rhumatoïde (maladie auto-immune), la goutte (accumulation d'acide dans les articulations) et l'arthrite septique (articulation du genou infectée).
- Une blessure : la surutilisation et les rebondissements inattendus des sports et des activités entraînent une détérioration. Ces blessures comprennent les déchirures du LCA, les fractures, les déchirures du ménisque, les bursites et les tendinites .
- Un dysfonctionnement : La génétique et l'âge peuvent entraîner un mauvais fonctionnement de certaines parties de votre genou. Votre rotule pourrait se déplacer. Un morceau d'os ou de cartilage peut se détacher et flotter dans l'espace articulaire. Les tissus autour de votre hanche ou de votre genou peuvent se resserrer et frotter contre les os, entraînant des douleurs.
Signes et symptômes de problèmes de genou
La douleur au genou peut affecter votre vie quotidienne. Parfois, vos genoux peuvent ressentir de la douleur parce que vous n'avez fait qu'abuser des articulations.
Ce sont des signes et des symptômes de problèmes de genou qui peuvent nécessiter une attention :
- Légère rigidité
- Gonflement mineur
- Popping sensation
- Faiblesse temporaire
- Incapacité à redresser complètement
Ces problèmes peuvent s'aggraver d'eux-mêmes grâce à un traitement à domicile tel que le repos, la glace et l'exercice. Si cela se produit, consultez un fournisseur de soins de santé. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre genou ou si vous avez un gonflement extrême du genou (surtout avec de la fièvre), demandez des soins d'urgence.
Exercices que vous pouvez faire pour prévenir la chirurgie du genou
Évitez les problèmes de genou graves en renforçant vos genoux avec des exercices faciles à faire à la maison. Essayez ces trois exercices ciblés :
- Asseyez-vous et tenez-vous debout : Asseyez-vous bien droit sur une chaise solide. Pressez une petite balle entre vos genoux pour sentir les muscles travailler à l'intérieur de vos genoux et de vos cuisses. Tout en serrant, levez-vous lentement. Asseyez-vous lentement. Faites deux séries de 10 compressions.
- Step-ups : Tenez-vous de côté devant un escalier . Tenez-vous au mur ou à la rampe. Placez la jambe la plus proche de l'escalier sur la première marche. Redressez la jambe sur la marche pour soulever légèrement votre autre jambe. Pliez légèrement la jambe sur la marche pour abaisser votre autre jambe. Faites cette jambe pliée 10 fois et changez de jambe.
- Squats : Faire des squats correctement renforce la force des jambes et des hanches. Tenez-vous debout, le dos contre un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pendant que votre dos est à plat contre le mur, glissez jusqu'à une position semi-assise. Maintenez le squat pendant 10 secondes (ou plus) et poussez vers le haut en utilisant les muscles de vos cuisses. Ne vous accroupissez pas trop bas.
Le cyclisme doux renforce également les muscles qui soutiennent votre genou. Le cyclisme peut être une activité idéale qui exerce peu de pression sur les articulations du genou.
Que pouvez-vous faire d'autre pour prévenir la chirurgie du genou
La chirurgie du genou est rarement un premier choix. En plus des exercices ciblés, il existe d'autres choses que vous pouvez faire pour éviter d'avoir à subir une opération du genou :
- Perte de poids : Chaque livre supplémentaire que vous portez est comme quatre livres supplémentaires sur vos articulations du genou.
- Acupuncture : Ce traitement alternatif pourrait réduire la douleur et l'enflure. Ce n'est pas toujours une solution, mais cela peut aider dans le cadre de votre traitement.
- Injections : Divers médicaments injectables, tels que les corticostéroïdes et l'acide hyaluronique (un lubrifiant naturel qui aide les personnes souffrant d'arthrose), peuvent réduire l'inflammation et la douleur au genou.
- Médicaments : Gérez votre douleur au genou avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre .
Comment savoir si vous avez besoin d'une opération du genou ?
Même si vous avez fait tout votre possible pour soulager votre douleur au genou, votre fournisseur de soins de santé ne recommandera toujours pas une chirurgie du genou à la légère.
Vous devez passer des radiographies et un examen d'imagerie appelé IRM pour déterminer si les os du genou ou les tissus mous sont endommagés.
Vous devrez peut-être subir une analyse de sang pour exclure d'autres causes de douleur.
Il existe deux types de chirurgie du genou :
- Procédures arthroscopiques du genou : Cette chirurgie répare les problèmes de genou qui ne sont pas aussi graves. Un chirurgien utilise une petite caméra et de petits outils pour effectuer une intervention chirurgicale à travers de minuscules incisions.
- Chirurgie de remplacement du genou : Vous pouvez avoir cette chirurgie lorsque vous souffrez d'arthrose et que votre articulation du genou est gravement usée. Un chirurgien remplace certaines des surfaces de votre genou par des surfaces artificielles.